Oznaka: tek

Ko sem pred nekaj leti začela resneje trenirati tek, sem mislila, da je dovolj, če redno hodim na treninge in pazim, da se ne preobremenjujem. Toda hitro sem ugotovila, da samo vadba ne prinese napredka, če telo nima dovolj goriva. Prvič sem se z izrazom športna prehrana srečala, ko sem po daljšem teku komaj vstala iz postelje, saj so bile mišice povsem utrujene. Prijateljica, ki je že dolgo v športu, mi je svetovala, naj poskusim z regeneracijskim napitkom.

Priznam, bila sem skeptična. Zdelo se mi je, da športna prehrana pomeni kup praškov in dodatkov, ki jih v resnici ne potrebujem. A ko sem po treningu spila svoj prvi proteinski napitek, sem opazila razliko že naslednji dan. Mišice niso bile več tako boleče, imela sem več energije in lahko sem nadaljevala s treningom, namesto da bi potrebovala tri dni počitka.

Kasneje sem se začela zanimati bolj poglobljeno. Spoznala sem, da športna prehrana ni nadomestek za normalno prehrano, ampak dopolnitev. Ko telo obremenjuješ z dolgimi teki ali intenzivnimi treningi, potrebuje dodatne beljakovine, vitamine in minerale. Preizkusila sem različne oblike, od beljakovinskih ploščic, napitkov do elektrolitov za hidracijo. Največjo razliko sem občutila na poletnih tekih, ko je bilo vroče. Prej sem pogosto dobila krče, po uvedbi elektrolitskih napitkov pa so ti skoraj izginili.

Danes je športna prehrana stalnica v moji rutini. Pred daljšimi teki si pripravim lahek obrok z ogljikovimi hidrati, po treningu pa obvezno beljakovinski napitek. To mi je pomagalo, da sem napredovala hitreje, kot bi si mislila. Hkrati pa sem postala bolj pozorna tudi na vsakodnevno prehrano. Spoznala sem, da gre za celoten življenjski slog, kjer športna prehrana igra pomembno podporno vlogo.

Ko me kdo vpraša za nasvet, vedno povem, naj začne postopoma. Ni treba takoj kupiti cele police dodatkov. Najprej beljakovine po treningu, nato morda elektroliti, kasneje pa še kaj drugega, če telo pokaže potrebo.

Športna prehrana ni marketinški trik, ampak resničen pomočnik pri doseganju ciljev.…